舞曲知识库

Tips

    在这里,你可以进一步更深入了解各类舞曲风格!本栏目提供各类舞曲知识,风格介绍,视频教学,鼓典下载等...

跳舞?;ふ庑┑胤皆教浇】?/div>
  • 相关栏目:交谊舞曲
  • 相关分类:其它
  • 点击次数:5885
  • 发布日期:2017/3/16

肩关节

小编因为很久没活动,准备跳舞的时候一个左手向后拉伸的动作把肌肉拉伤了,不仅手不能动,晚上还疼得睡不着觉,实在得不偿失。所以,跳舞前一定要做好热身动作,否则随便动一动就是肌肉拉伤,得不偿失。

有专业医生说,肩关节在运动中易受伤的内在原因主要是:其高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。所以肩部在受到高负荷压力的时候,就会有受伤的威胁,大部分的肩关节伤害都是肩袖损伤。

所以我们在跳舞的时候要注意在活动肩膀,编舞动作时要注意循序渐进、?;ぜ绨?。

腰部脊椎

有时我们会做扭胯弯腰等动作,但一定不要注意过分标准,很多情况下我们不要要那么勉强,意思到位就行了。

腰椎对于身体的重要性不用多说,做任何舞蹈动作时要保持肌肉的收紧,有正确控制力,防止腰椎受到损伤。

膝关节

要?;はス亟谡飧霾槐囟嗨盗税?,因为过度跳舞导致膝关节半月板损伤的新闻太多了。

跳舞时不要发力过猛,发力点应该是大腿肌肉,并非膝盖。腿部也要放松。

夏季跳舞注意三个地方的散热,冬季跳舞注意三个地方的保暖,这样大家在享受舞蹈的过程中,才能?;ず米约?,越跳越健康!

微信扫一扫(关注)

欢迎关注极点微分享
999彩票代理
  • 解决争端根本办法是建立机制 而不是利用社会舆论取得某种优势(原创首发) 2019-07-15
  • 俄美外长电话讨论两国近期“政治接触安排” 2019-07-15
  • 习近平主持中俄蒙元首第四次会晤 2019-07-15
  • 电视剧抱团出海 又有哪些作品走出了国门 2019-07-14
  • 一语惊坛(6月12日):五大福利惠及大民生,上合青岛峰会与你我息息相关! 2019-07-14
  • 【理上网来喜迎十九大】增强思想上的团结统一 2019-07-14
  • 弘扬光荣传统 勇立时代潮头 忠实履职尽责 2019-07-13
  • 安徽:环保督察整改明确年度任务 2019-07-13
  • 头条 —频道 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-07-13
  • 致敬!他们是不为人知的城市猎鹰 2019-07-12
  • 广州市荔湾区:基层党建引领老旧社区自治 2019-07-12
  • 永济特奥足球队全国大赛折桂 2019-07-12
  • 中生代女演员“不用焦虑” 2019-07-11
  • 北京晨报:餐饮业“打赏”值得商榷 2019-07-11
  • 十九大精神宣讲进民企 2019-07-11
  • 赌场封包原理 云南11选5走 腾讯分分彩软件下载app 期特码一肖 安徽快3开奖结累 乒乓球教学视频唐建军 玩转21点全片在线观看 山西彩票论坛 七星彩走势图近260期 新疆25选7开奖走势图 第一彩票论坛首页 腾讯彩票频道 辽宁十一选五体育彩票 2012牌九快手视频 篮彩混合过关怎么玩